Sieviešu veselība

Griķu diēta vai svara zaudēšana ķermeņa labā

"Krāsas karaliene" - tā saucamie griķi vecajās dienās. Līdz šai dienai lielākā daļa uztura speciālistu un kosmetologu visā pasaulē īpašu uzmanību pievērš šai labībai. Galu galā, paldies griķu diēta Jūs varat zaudēt svaru, normalizēt vielmaiņas procesus, attīrīt kaitīgo uzkrāšanos un kļūt par krāšņās ādas īpašnieku.

Griķu priekšrocības

Griķi iepriecina mūs ar bagātāko sastāvu. Pateicoties tajā esošajām olbaltumvielām, tas var aizstāt gaļas produktus. Kaloriju saturs 100 g griķu ir 313 kcal. Bet praktiski uzlabojas, ēdot veselīgu putru nav iespējams. Protams, ja jūs to nepapildināt ar kaloriju mērcēm, majonēzi un daudz sviesta. Griķi ietver veselus ogļhidrātus un nelielu tauku daudzumu. Tas satur šķiedrvielas, uzlabo gremošanas traktu, kā arī 19 mikro un makroelementus (pirmkārt, kalciju, kāliju, dzelzi, fosforu, mangānu, jodu un cinku). Tajā ir arī vitamīni (A, B1, B2, B6, B9, PP un E).

Griķu diēta Īpaši noderīga sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Sakarā ar lielo rutīna saturu, griķi padara kuģus spēcīgus, palielina asins veidošanos, ir labs līdzeklis, lai novērstu un ārstētu aterosklerozi, anēmiju, leikēmiju, koronāro sirds slimību un hipertensiju. Griķi ir nepieciešami vielmaiņas traucējumiem un cukura diabētam - tas saglabā glikozes līmeni stabila līmenī. Noderīga krusta stiprina imūnsistēmu un ir lielisks līdzeklis vēža profilaksei. Ikviens, kurš pastāvīgi ēd griķus, palielina viņa ķermeņa izturību pret daudzām slimībām. Griķi dod spēku un izturību. Iespējams, ka episkā karavīri ēda griķu putras nebija nekas.

Kopumā Krievijā griķi tika ne tikai ēst, bet arī apstrādāti! Griķi bija nepieciešami dzelte dziedināšanai. Pacientu sajauca ar šķidru griķu putru un atstāja gulēt silts 2-3 stundas. Kad sāpes rīkles griķos sasilda pannā, ielej ganāmpulkā un sasieta ap kaklu.

Būtu jāsaka par griķu priekšrocībām ādai. Iepriekš, lai atbrīvotos no abscesiem, neapstrādātas griķi tika sakošļoti un piesaistīti vārīties un vārās. Pēdējais dziedināja ļoti ātri, atstājot gandrīz nekādas pēdas. Šodien kosmetoloģijā plaši tiek izmantotas griķu infūzijas. Jūs pats varat veikt šo infūziju. Lai to izdarītu, nomazgājiet griķi, nosedziet to ar siltu ūdeni un atstājiet uz pusstundu. Pēc tam noteciniet ūdeni citā traukā un nomazgājiet. Šī procedūra ir noderīga nogurumam, izbalēšanai un taukainai ādai. Starp citu, sievietes skaistumam ir svarīgi, lai griķi satur lielos daudzumos flavonoīdus - vielas, kas aktīvi cīnās pret brīvajiem radikāļiem, ievērojami palēninot novecošanās procesu.

Austrumos viņi zina, ka griķu diēta ir labāka nekā visi krēmi un maskas, padara jūsu matus spīdīgus, nagus un zobus stipri, un ādu gludu un maigu.

Un, iespējams, pēdējais, bet ļoti nozīmīgais fakts par labu griķiem: griķi vienmēr ir dabiski, tas ir gandrīz vienīgais produkts, kuru nevarēja modificēt.

Griķu variācijas

Pirms iepazīšanās ar sugu griķu diētasNekavējoties jāatzīmē, ka griķu uzturs ir diezgan smags uzturs. Bet tajā pašā laikā tam ir ļoti labs efekts! Pateicoties viņai, jūs varat ātri izmest no 3 līdz 10 kg lieko svaru. Diēta būtība ir tāda, ka jūs varat ēst tikai griķus. Tomēr katram diētas veidam ir dažādi griķi, un tie ir atšķirīgi vārīti.

Griķu diēta "Nedēļa"

Šī griķu diēta ilgst nedēļu. Šīs diētas īpatnība ir tāda, ka griķi nav jāgatavo. Vārīšanas recepte ir vienkārša - paņemiet glāzi griķu, piepildiet to ar verdošu ūdeni nakti, ietiniet katliņā ar dvieli vai segu, lai saglabātu siltumu pēc iespējas ilgāk, un iet gulēt ar sasniegumu. Tas viss ir gatavošana. Ja šis pārtikas daudzums visai dienai jums nav pietiekams, tad rīt dodiet vēl vienu ēdienu. Patiešām, košļājamā putru daudzumā neviens jūs neierobežo. Svarīga prasība griķu diētai - produkta izmantošana bez sāls, cukura, eļļas un garšvielu. Tikai griķi un tikai tīrā formā, kuras pēdējā uzņemšana nedrīkst būt mazāka par 3-4 stundām pirms gulētiešanas. Ievērojiet nosacījumus? Tad jūs varat būt pārliecināti, ka šāds uzturs ļoti ātri palīdzēs jums izbaudīt sevi spogulī ar prieku!

Kefīra griķu diēta

Kefīra griķu diētas īpatnība ir tāda, ka papildus tvaicētiem griķiem naktī jūs varat dzert līdz 1 litram zema tauku satura, 1% kefīra dienas laikā. Kefīrs lieliski apvieno griķus, palīdz novērst toksīnus no organisma un noārdīt taukus. Bet ņemiet vērā, ka, kad kefīra-griķu diēta pēdējo maltīti vajadzētu būt vismaz 6 stundas pirms gulētiešanas.

Griķu diēta

Terapeitiskā griķu diēta arī ilgst tikai 1 nedēļu, bet, atšķirībā no iknedēļas griķu diētas, tās mērķis nav krasi samazināt svaru, bet gan stiprināt nervu sistēmu un attīrīt ķermeni. Kaut arī 2-3 kg ar terapeitisko griķu diētu, jūs vienkārši zaudēsiet.

Piemēram, mēs dodam terapeitiskās griķu diētas izvēlne:
Brokastis: griķu putra ūdens bez sāls, cukura un garšvielu, 150 gr. mazs tauku biezpiens, 100 gr. jogurts, daži siera gabali.
Pusdienas: kāpostu salāti, gurķi, zaļumi, 100 gr. vārīta vistas krūtiņa vai liesa teļa gaļa.
Pusdienas: 125 gr. dabīgais jogurts un 1 auglis (izņemot banānu).
Vakariņas: Griķu putra ar sautētiem dārzeņiem bez sāls un garšvielām.

Griķu diētas izkraušana

Šī diēta ilgst tikai 1 dienu. Jūs varat to organizēt ik pēc 2-3 dienām. Diēta nozīme ir tāda, ka visu dienu jūs varat ēst tikai griķu putras, pievienojot tam nedaudz medus vai olīvu (saulespuķu) eļļu. Sāls cukuru un garšvielas nevar pievienot. Jūs varat dzert cukuru nesaturošu kompotu un tīru minerālūdeni bez gāzes. Ja tas ir ļoti grūti, jūs varat ēst pāris žāvētas aprikozes vai plūmes. Bet tikai pāris lietas, nevis iepakojumi!

Tibetiešu mūki izmanto tīrīšanas darbus un meditāciju.

Kā izkļūt no griķu diētas

Tagad galvenais - kā pēc nedēļas pūles saglabāt slaidumu? Tāpat kā jebkura stingra diēta, griķi prasa rūpīgu un rūpīgu iziešanu, pretējā gadījumā atgriezieties mārciņās - vienkārši spļaut. Lai viegli izkļūtu no uztura, nekavējoties neēdiet visu, kas atrodas jūsu ledusskapī. Atcerieties, ka, lai saglabātu griķu diētas rezultātus, vairāku dienu laikā ir nepieciešams patērēt ne vairāk kā 600 Kcal. Tad divkāršojiet kaloriju skaitu un ēdiet vismaz 10 dienas.

Kas attiecas uz produktiem, tas ir, jūs varat darīt visu, bet pa solim, lai nepārsniegtu pieļaujamo kaloriju saturu. Vienīgais, ko jūs nevarat ēst kādu laiku, ir griķi.

Svarīgi: uz griķu vai kefīra griķu uztura jūs varat sēdēt ne vairāk kā vienu reizi mēnesī un ne vairāk kā 10 dienas pēc kārtas!

Pretējā gadījumā jums tiek piedāvātas problēmas. Diemžēl ir griķu diēta un zemūdens klints. Tas ir saistīts ar organisma bioķīmiju, un tas ir punkts: griķu uzturs krasi ierobežo sāls un cukuru klātbūtni pārtikā, kas joprojām ir nepieciešami pareizai vielmaiņai. Tāpēc, ar grūts griķu diētu, cilvēki sūdzas par nepatiku, galvassāpēm un pat apātiju. Ja jūs nolemjat uzturēt stingru diētu un justies nogurumā, ne spīdziniet sevi - atšķaidiet diētu ar tādiem pašiem žāvētiem augļiem. Protams, ar mēru. Vai griķiem pievienojiet svaigus dārzeņus. Vai arī ļaujiet sev ēst jūsu iecienītākos augļus pēcpusdienā (izņemot banānus un vīnogas). No fakta, ka jūs piespiedīsit sevi, lai sasniegtu strauju svara zudumu, protams, ir kāda jēga, bet ne ilgi. Labāk ir atvadīties no liekā svara lēnāk, bet laimīgāk! Tad iztīriet ķermeņa toksīnus un bez stresa ilgu laiku (!), Saka ardievas par šīm papildu mārciņām, un jūsu āda spīdēs tīru un svaigu!
Zaudēt svaru ar savu prātu, un tad jums tiek nodrošināta veselīga skaistums!

Autors
Zhuravleva Natalya par Sieviešu žurnāls

Загрузка...