Bērni

10 visnoderīgākie produkti grūtniecēm

Jūs sākat barot savu mazuli ne tad, kad viņš bija piedzimis, bet daudz agrāk - tiklīdz dzīve dzirkstīja jūsu iekšienē. Visu 9 mēnešu laikā jums jāpievērš īpaša uzmanība diētai. Produkti grūtniecēm ir veseli un svaigi produkti.

Produkti grūtniecēm - Gaļa, zivis

Gaļa ir galvenais dzīvnieku olbaltumvielu, dzelzs un B vitamīnu avots, kas ir nepieciešams gan jums, gan nedzimušajam bērnam. Nopirkt nesaldētu, bet svaigu vai atdzesētu gaļu, jo tajā ir vairāk noderīgu elementu. Zivis satur fosforu un D vitamīnu, kas nodrošina pareizu zīdaiņa nervu sistēmas darbību. Jūs atbilstat svaigām jūras zivīm, kas nav visvecākās šķirnes.

Produkti grūtniecēm - Piens

Izvēloties produktus grūtniecēm, neaizmirstiet par pienu: tas ir jādzer katru dienu 1-2 glāzes. Piens satur D un B vitamīnus, kā arī kalcija un omega-3 taukskābes.

Produkti grūtniecēm - olas

Olas ir 12 vitamīnu un veselīgu mikroelementu avots. Viena vārīta ola katru otro dienu - un jūsu bērnam tiek nodrošināta pareiza psihisko spēju attīstība. Turklāt hroms, kas ir daļa no olām, ietaupīs jūs no toksēmijas grūtniecības pirmajā trimestrī.

Maternitātes produkti - rieksti

Šī dāsnā Dabas dāvana satur vērtīgas barības vielas, kas ir nepieciešamas Jūsu bērna imūnās un nervu sistēmas attīstībai. Riekstu sastāvā ir citas derīgas vielas - E vitamīns, selēns, magnija, polinepiesātinātās skābes Omega-3, fitīnskābe.

Produkti grūtniecēm - brokoļi

Regulāri ēdot brokoļus, jūs un jūsu bērns saņem folskābi, dzelzi, kalciju, A, C, E vitamīnus. Turklāt brokoļi pilnīgi noņem visas toksiskās vielas no ķermeņa, attīra un neļauj veidoties brīvie radikāļi. Visnoderīgākie brokoļi ir tvaicēti vai blanšēti. Vienkārši nesagrieziet to, pretējā gadījumā jūs zaudēsiet visas vērtīgās vielas! Brokoļu krējuma zupa ir ļoti garšīga un veselīga.

Maternitātes produkti - kartupeļi

Vai jūs domājat, ka kartupeļos nekas nav noderīgs? Nav taisnība Kartupeļi sniegs nākotnes mātes folskābi un C vitamīnu, kā arī kāliju, ogļhidrātus un šķiedru. Lai saglabātu visu šo bagātību, sagatavojiet kartupeļus cepeškrāsnī un ēdiet nezāļu - protams, pirms cepšanas jums ir nepieciešams pareizi nomazgāt to ar suku. Jaunā kartupeļu ādas krokās, kas satur kālija iekraušanas devu, kas jums un nedzimušajam bērnam ir tik daudz, jo kālijam ir ļoti laba ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmas darbību.

Produkti grūtniecēm - Augļi, dārzeņi

Grūtniecības laikā jūs varat ēst jebkādus augļus, jo tie ir reāls dabīgo vitamīnu un uzturvielu avots. Galvenais - nerada alerģisku reakciju, un tāpēc esiet uzmanīgi ar citrusaugļiem un zemenēm. Neaizmirstiet rūpīgi nomazgāt dabas dāvanas, pirms saliekat plāksnē. Dārzeņus vislabāk ēst neapstrādātu augu eļļā vai nedaudz sautēt. Pievienojiet to pašu eļļu salātiem.

Pareizi veidots, sabalansēts un daudzveidīgs uzturs, kas ietver visnoderīgākos produktus grūtniecēm, sniegs Jums un Jūsu mazulim labu uzturu un veselību.

Autors
Olga Moiseeva par sieviešu žurnālu

Skatiet videoklipu: Valsts bioloģijas olimpiāde, Mēness aptumsums un izrāde. vlogs (Decembris 2019).

Загрузка...