Sieviešu veselība

Bezmiegs - cēloņi, profilakse, ārstēšana ar tautas līdzekļiem

Lielākā daļa cilvēku bezmiega ārstē bezmiegu. Viņi steidzas sazināties ar speciālistu, bet mūsu aptiekās katru gadu palielinās miega zāļu pārdošanas apjoms.

Nomierinošu medikamentu lietošana bez receptes palīdz tikai īslaicīgi un nespēj tikt galā ar pašu problēmu, slimības kodolu. Un bezmiega cēloņi, kā tas ir labi zināms.

Visvairāk kopīgs iemesls - tie ir stress un nervu spriedze.

Jūsu smadzenes ir nepārtraukti brīdinātas, domājušas, analizējušas. Nogurums un bailes "ne aizmigt, kā vakar, un atkal, ne miega laikā, lai strādātu" krasi samazina miega kvalitāti, jūs bieži pamodāties, mocīgi murgi. Atcerieties arī, ka ir pietiekami grūti aizmigt, kad esat nomākts.

Vēl viens, bet ne mazāk bīstams iemesls, Adynamija, mazkustīgs dzīvesveids.

Bezmiegs veicina arī nepareizu uztura shēmu, vēlu sirsnīgas vakariņas, kafijas pārmērīgu lietošanu un nakts tēju.

Nemaz nerunājot par tādiem nepatīkamiem sīkumiem kā cieto matraci, siltu spilvenu, kaitinošu atsperu lūzumu, aizņemtu telpu - visas šīs briesmīgās lietas pēc smagas darba dienas!
 

Oksfordas universitāte

Oksfordas universitātē tika veikts interesants eksperiments. Viņam izvēlējās piecdesmit cilvēkus, kuri cieš no bezmiega.

Un, sadalot tos trīs grupās, viņi piedāvāja pirmajiem pirms gulētiešanas, lai iepazīstinātu ar jebkurām dabas fotogrāfijām, otrās - lai uzskaitītu aitas, un vēl citas bija gulējušas bez papildu līdzekļiem.

Izrādījās, ka tie, kas pārstāvēja ūdenskritumus, aizmiga divdesmit minūtes agrāk nekā viņu kolēģi eksperimentā. Izrādījās, ka vispārpieņemtais viedoklis par aitu izsmalcināto darbību bija nepareizi!

Bezmiegu var iedalīt divās lielās grupās:
- miega traucējumi
- Bieži pamošanās naktī
 

Bezmiega veidi

Notiek bezmiegs trīs veidu: pārejošs, īstermiņa un hronisks.

Pagaidu Bezmiegs, kas parasti ilgst ne vairāk kā septiņas dienas, neizraisa nopietnus traucējumus organismā un nerada slimību.

Īstermiņa bezmiegs ilgst līdz četrām nedēļām un samazina veiktspēju un sliktu labklājību. Šādā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu! Bezmiegs speciālisti, neirologs un psihiatrs nosaka sliktas miega cēloni un izvēlas atbilstošu ārstēšanu.

Hronisks Bezmiegs ir ilgāks par četrām nedēļām, un tas prasa tūlītēju ārstēšanu ar speciālistiem.
 

Bezmiegs novēršana

Eksperti iesaka aizmigt uz vēdera, zemā spilvenā, pagriežot galvu pa kreisi. Telpai jābūt iepriekš aprīkotai. Pirms gulētiešanas ieteicams uzņemt siltu dušu (nejaukt ar karstu!).

Garšaugi no garšaugiem var palīdzēt jums aizmigt, tos var iegādāties veikalos vai to izdarīt pats. Par šo vasaru ir vērts krājumu uz augiem: piparmētru, oregano, ģerāniju, apiņiem, rožu ziedlapiņām, priežu adatām. Žāvētos garšaugus uzglabā cieši noslēgtos plastmasas maisiņos. Auduma "miegazāles" var ievietot zem spilvena vai uz akumulatora, lai piepildītu smaržu ar visu telpu.

Efektīvs risinājums bezmiegs - auksts objekts, kas piestiprināts galvas aizmugurē dažas minūtes pirms gulētiešanas. Tas var būt regulāra plastmasas pudele ar aukstu ūdeni. Ne tik sen zinātnieki pierādīja šīs metodes ideālu un drošību.

Miega tabletes bezmiegai.
Siltas vannas ar ēterisko eļļu pievienošanu pirms gulētiešanas mazina nogurumu un stresu, tikt galā ar bezmiegu. Visbiežāk izmantotās piparmētru, apelsīnu, kumelītes eļļas. Kontrindikācijas ir alerģiskas reakcijas pret eļļām.
 

Tautas aizsardzības līdzekļi bezmiegai

HONEY - Ļoti efektīvs līdzeklis pret bezmiegu.

Stikls piena ar medu naktī sniegs Jums vieglu miegu un gulēt bez murgiem. Vēl viena "saldā medicīna" - šāds maisījums: 3 tējkarotes ābolu sidra etiķa sajauc ar 3 ēdamkarotes medus. Ņem pirms gulētiešanas 2 tējkarotes.

Bezmiegs arī palīdz greipfrūtu sula. Nakts laikā ieteicams ņemt pusi glāzes.

Gulētiešanas laikā ir ieteicams berzēt viskiju ar lavandas eļļu, kurai ir nomierinoša un hipnotiska iedarbība.

Buljona salvijas sakne.
Vāra ēdamkaroti saknes ar glāzi piena un 5 gr. medus Celms. Pirms gulētiešanas paņemiet siltumu.

Kumelīšu ziedu novārījums. Ēdamkarote kumelīšu ziedu ielej glāzi vārīta ūdens, pagatavojiet 15 minūtes. Celms. Saldiniet viegli. Veikt pirms gulētiešanas.

Ķimenes sēklu infūzija. Ielej 1 ēdamkaroti sēklu ar glāzi verdoša ūdens. Pieprasiet 2 stundas. Pirms pusdienas ņemiet pusi glāzes.

Visbiežāk tiek uzskatīts visdrošākais vecmāmiņas rīks novārījums no baldriāna saknes. Valērijas sakne (2 tējkarotes) ielej glāzi verdoša ūdens. Karsējiet 5 minūtes klusā ugunī. Atdzesē, celms. Dzert pirms gulētiešanas, pievienojot tēju karoti medus.

Self-masāža bezmiegai.
Ļoti labi palīdz atpūsties un aizmigt akupresūras auss un pēdas centru 3 minūtes pirms gulētiešanas

Bezmiegs ārstēšana pirkstu atrašanās vieta (mudras). Piestipriniet pirkstus dažās minūtēs: pievienojiet rādītājpirkstu ar īkšķi, iztaisnojiet pārējo. Šis uzdevums ilgst 15 minūtes vairākas reizes dienā.

Joprojām nav miega? Nenocietiniet sevi ar kaitinošu aitu recenzēšanu. Lasiet grāmatu vai klausieties vieglu mūziku, aizbraucot no obsesīvām domas par miegu. Tātad jūs ātri atpūsties un aizmigt.

Autors
Natālija Sarmajeva
un Sieviešu žurnālam
 

Загрузка...