Sieviešu veselība

Āboli veselībai un skaistumam

Apple ir visizplatītākais auglis mūsu uzturā, ko mēs ēdam visu gadu. Saskaņā ar fizioloģiskajām normām mums vajadzētu patērēt 48 kg ābolu gadā, no kuriem 40% ir apstrādāti, galvenokārt sulu veidā. Āboli satur gandrīz visus organismā nepieciešamos minerālus (kāliju, fosforu, kalciju, magniju, nātriju, daudz dzelzi) un vitamīnus (C, E, karotīnu, B1, B2, B6, PP, folskābi) viegli sagremojamā veidā un optimāli. cilvēku kombinācijām ...
Pētījums, ko veica angļu zinātnieki, parādīja, ka cilvēki, kas regulāri patērē ābolus, labāk darbojas plaušās, nekā tiem, kuri neēd ābolus, un viņu elpošanas ceļu slimību, piemēram, astmas, risks ir ievērojami mazāks. Ārsti izskaidro līdzīgu ābolu iedarbību ar antioksidantu klātbūtni tajos, kas aizsargā plaušas no tabakas dūmu un citu gaisā esošo kaitīgo piemaisījumu iedarbības. Tāpēc smēķētājiem ir jāēd daudz ābolu.
Ābolu saturoši pektīni absorbē holesterīnu (galvenais aterosklerozes vaininieks). Ābolu sula labi nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu un ir noderīga garīgās darba cilvēkiem. Par aterosklerozi, hipertensiju, koronāro sirds slimību profilaksei ieteicams vienu stundu pirms brokastīm ēst 2 Antonova ābolus. Eiropas zinātnieki ir noskaidrojuši, ka viens vai divi āboli dienā papildus parastajai diētai var samazināt priekšlaicīgas nāves risku no sirds slimībām par 20%.
Citi pētījumi ir parādījuši, ka ābolos esošajiem flavonoīdiem un polifenoliem ir pretvēža iedarbība un tie saistās ar veselībai bīstamiem brīvajiem radikāļiem. Šīm vielām ir pat daudz lielākas antioksidantu īpašības nekā C vitamīnam, kas ir ābolos, bet galvenais ābolu avots ir sīpoli.
Ēšanas āboli uzlabo gremošanu un zarnu mikrofloru.
Ēdot ābolus ar uztura un terapeitiskiem mērķiem, ir jāatceras, ka atkarībā no pierādījumiem ir jāizvēlas to šķirņu šķirnes, kas ir vispiemērotākās to īpašībām. Kad kuņģa trakta gastrīts, kolīts, diskinēzija (kustību traucējumi) ar zemu skābuma sulu iesaka svaigus skāba saldos ābolus. Šo ābolu grēks ir jāēd ēst no rīta, nevis brokastis, un neēdiet neko vairāk un nedzeriet četras līdz piecas stundas (citādi veidosies gāzes kuņģī, kas tikai pasliktinās slimību). Šī ārstēšana turpinās katru dienu mēnesī. Akūtu kolītu un hronisku vieglu un vidēji smagu kolītu gadījumā izrakstīti rīvēti saldie āboli ar 1,5-2 kg dienā, 5-6 devās divas dienas. Ābolu biezputra jāēd nekavējoties, jo tā ātri sēž un kļūst melna.
Ābolu sēklās ir daudz joda. Tāpēc labāk ir ēst ābolus ar kauliem. 5-6 ābolu bedrēs ir ķermeņa ikdienas nepieciešamība pēc joda.
Lielais dzelzs daudzums ābolos padara tos neaizstājamu anēmijas ārstēšanā. Šim nolūkam dienas laikā ieteicams ēst 400-600 g augļu.
Āboliem ir maz kaloriju, tie samazina tauku uzsūkšanos, tiem piemīt neliela diurētiska iedarbība, un tajās esošā šķiedra izraisa piesātinājuma sajūtu, tāpēc tos labprāt patērē cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru. Lai to izdarītu, organizējiet badošanās „ābolu dienas”, kuru laikā viņi 5-6 ēdienos ēd 1,5-2 kg ābolu. Šīs dienas ir noderīgas arī hipertensijas gadījumā.
Āboli ir labāk ēst neapstrādāti, jo to kulinārijas (siltuma) apstrāde zaudē līdz pat 70% flavonoīdu. Galvenās uzturvielas ir ābolu mizā un tieši zem tās, tāpēc pirms lietošanas tās nedrīkst tīrīt. Zaļie āboli satur vairāk C vitamīna nekā sarkanie.
Tādējādi nav nekas, ka angļu valodā ir sakāmvārds: "Ābols dienā pasargā ārstu" - "Ābolu dienā, un ārsts nav vajadzīgs," tikai, lai būtu precīzs, sakāmvārds ir jāaizstāj ar "diviem vai trim āboliem dienā ... " Nav nepieciešams ēst veselīgākus cilvēkus.
Papildus veselībai, arī ābolu patēriņam ir labvēlīga ietekme uz izskatu, novēršot grumbu parādīšanos un stimulējot matu augšanu. Āboli var padarīt ādu labas maskas.
Rīvētu ābolu maska ​​nodrošina brīnišķīgu mitrinošu efektu. Sausa āda ir iepriekš ieeļļota ar krējuma vai olīvu (saulespuķu) eļļu.
Parastai ādai berzējiet ābolu uz rīve, sajauciet ar tējkaroti skāba krējuma vai olīveļļas un tējkaroti cietes. Uzklājiet sejai un kaklam 20 minūtes un noskalojiet ar siltu ūdeni.
Taukainai ādai sagrieziet ābolu gabaliņos un vāriet tos nelielā daudzumā piena. Vēl viena iespēja - 2 ēdamkarotes biezputra, sajaukta ar vistas olu proteīnu. Uzklājiet vircu uz ādas 20 minūtes, noskalojiet ar aukstu ūdeni.
Sausai ādai sajauciet ābolu, kas sarīvēts ar smalku rīsu, tējkaroti medus un ēdamkaroti auzu, kas sasmalcināts kafijas dzirnavās. Uzklājiet uz sejas un kakla 20 minūtes, noskalojiet ar siltu ūdeni.
Ja vasaras raibumi tevi nomāc, berzē mārrutkus un ābolu tādā pašā proporcijā. Uzklāj uz sejas 15 minūtes, pēc tam noskalo. Freckles un vecuma plankumi izzudīs.
Aptuveni 2–3 minūtes enerģiski izspiediet rokas, masāža ar mizotu ābolu. Pēc tam nomazgājiet un ieeļļojiet rokas.

Skatiet videoklipu: Rainbow medical group Apmācību konference Ķermeņa harmonijai, skaistumam un veselībai MASSADA (Decembris 2019).

Загрузка...