Kā zaudēt svaru

Kefīrs svara zudumam ar ingveru, kanēli, gurķi, ķiplokiem, ābolu

Dažreiz cīņa ar lieko svaru aizņem daudz laika, visi dzīves prieki izzūd fonā, salīdzinot ar vaļēju centimetru atbrīvošanos pirms vasaras ierašanās. Piena produkti bieži tiek izmantoti kosmetoloģijā, medicīnā, un kefīrs svara zudumam nav izņēmums. Bet kā to veikt, lai atjauninātu garderobes drēbes pāris izmēriem?

Kefīra kokteilis

Visi dietologi konsultē mūs liesās uz garšvielām. Tas ir racionāls grauds, garšvielas palīdz organismam ātri apstrādāt taukus un no ķermeņa izņemt dažādus toksīnus un sārņus. Tāpēc mēs iesakām katru nakti pirms gulētiešanas dzert glāzi speciāla kokteiļa, kura recepte ir ļoti vienkārša: jums ir nepieciešams sajaukt garšvielas (karotes kanālu, karoti rīvētu ingvera sakni un nelielu čili piparu) ar glāzi maz tauku. Jums nekavējoties jāizdzer, jo jūs nevarat atstāt nākamo dienu - kefīru ar kanēļa fermentu, sabojāt, un, ja jūs nejauši to dzerat - saindējiet sevi.

Šo dzērienu pirms ēšanas var dzert, vēlams pusstundā. Šeit divkāršs efekts:

  1. Pirmkārt, kuņģis ir daļēji piepildīts, un bada sajūta vājinās, kas nozīmē, ka jūs ēdat mazāk pie galda, kā arī garšvielas - tie ir produkti, kas samazina apetīti;
  2. otrkārt, garšvielas paātrina vielmaiņas procesus, un tas ir jāuzsver, arī kefīrs darbojas, un kopā šie līdzekļi ir tikai svara zudums.

Ir ļoti ērti, ka šādam svara zudumam nav nepieciešams sēdēt uz milzīga skaita uztura, vienkārši neaizmirstiet dzert brīnumu dzērienu.

Kefīrs ar labību

Bieži vien, lai cīnītos pret lieko svaru, tiek izmantotas dažādas diētas, piemēram, griķi svara zudumam vai ananāsu diēta. Bet ir ļoti grūti ēst tīru graudaugu visu nedēļu vai pat vairāk. Ir vienkārša izeja: ielej kefīru pār tiem naktī, tas ir ļoti noderīgi svara zaudēšanai. Ķermenis ir piesātināts ar nepieciešamo olbaltumvielu un citu uzturvielu devu, un pārtikas garša ir ievērojami uzlabojusies.

Kefīra griķu diētu plaši izmanto daudzas zvaigznes. Šāda veida pārtika ātri samazinās svaru, tikai trīs vai četras dienas jūs varat zaudēt 4 mārciņas, jūs piekrītat, labs rezultāts. Ja šāds uzturs tiek plānots ilgāku laiku, tad to var atšķaidīt ar augļiem vai dārzeņiem. Griķi svara zudumam uz kefīru var tikt izmantoti uzreiz pēc piegādes, bet tikai tad, ja traukā ir dārzeņi un augļi (ķirbji, āboli, gurķi) vai ja sieviete dzer īpašus vitamīnus.

Kefīra novājēšanas ēdieni

Mēs piedāvājam vairākas noderīgas skaistumkopšanas receptes.

Vienkāršs, bet ļoti noderīgs vistas filejas salāti ar dārzeņiem un kefīra mērci sagatavo diezgan ātri. Vāra vistu un sagriež to, šeit mēs pievienojam arī visus svaigus dārzeņus, kas ir ledusskapī: tomātus, gurķus, piparus, izņemot kāpostus, kefīrs pats var izraisīt vēdera uzpūšanos, un ar kāpostiem tas ir tikai bioloģisks ierocis. Visu kārtīgi sajaucam, pievienojam priežu riekstus (var aizstāt valriekstus, izmantot linu augu sēklas, vai arī atbrīvoties no tām), un ielej pusi tasi kefīra. Lieliska iespēja sākt darba dienu.

Kefīrs ar garšvielām nav piemērots ikvienam, jo ​​kanēlis ir spēcīgs alergēns, un ingveram ir diezgan specifiska garša. Neaizmirstiet, jūs varat sevi dzert kefīrs ar klijām. Mums ir jāsagatavo šķēle ķiplokiem, nedaudz seleriju, citrona svara zudumam, viens svaigs gurķis, zaļumi pēc garšas (klasiska recepte ar dillēm un pētersīļiem) un raudzēts piena produkts. Tas viss tiek iemests blenderī un sasmalcina līdz viendabībai. Mums būs tāda biezputra, kas pirms ēšanas ir jāizdzer.

Patriotiskā zvaigzne, Nonna Grishaeva, tiek baumēta, ka pavārs neticami garšīga kefīra zupa, labi, un mēs sekosim viņas piemēram, jo ​​tieši šī ēdiena dēļ aktrise mēnesī zaudēja 10 kilogramus, un mēs centīsimies atkārtot šo spēli mājās.

Mums ir jāpērk puse litra airan, tas pats kefīrs, trīs kartupeļi, viena maza sarkanā biete un pāris olas. Zaļie papildinās garšu. Visas sastāvdaļas tiek pagatavotas atsevišķi, pēc tam atdzesētas un kubiņos. Turpinot okroshka principu, viss ir piepildīts ar kefīru un airan. Izrādās, ka neticami garšīga un mazkaloriska zupa, ko var ēst pat naktī. Ja vēlaties, jūs varat pievienot selerijas svara zudumam. Mēģiniet eksperimentēt ar ķiplokiem, tad parādās pikantā miziņa, kas neatstās mūsu aizstāvjus vienaldzīgi.

Ja mēs no šīs receptes izslēgsim bietes, tad mēs saņemam parasto okroshka. Starp citu, viens ļoti efektīvs kefīra diēta ātrai svara zudumam ļauj jums pievienot nedaudz zema tauku satura vārītu (vēlams tvaicētu) zupu šādai zupai, zivīm.

Pati biokefīrs vēdera novājēšanai ir ļoti populārs. To var pievienot jebkuriem salātiem, ieteicams to lietot intervālos starp svara zaudēšanu ar ūdens palīdzību, kad kuņģim ir nepieciešams atjaunot skābes līdzsvaru, šajā gadījumā kefīrs ar citronu būs ļoti noderīgs, no pirmā acu uzmetiena kombinācija nav labākā, bet pat šādā kombinācijā slimnīcas ar gastroenteroloģiju.

Zaudēt svaru nedēļā

Ja kefīrs vai pat kefīra sēnes tiek izmantotas svara zudumam visu nedēļu, tad ir iespējams, ka jūs varat atvadīties no dažiem izmēriem. Galvenais, kas jādara pareizi un nedrīkst atkāpties no plāna.

Izvēlne kefīra diēta septiņas dienas

Pirmajā dienā mēs visu laiku esam sagatavojuši pus kilogramu ceptu kartupeļu un pusi litra kefīra, dzeram kopā ar pārējo dzērienu, kas ir ne tikai aizliegts, bet arī apsveicams, it īpaši zāļu vai zaļās tējas.

Otrā diena Tas sāksies un beigsies ar biezpienu, protams, mēs neēdam cukuru vai citus saldumus.

Trešā un piektā diena: jums ir nepieciešams ēst augļus svara zudumam, piemēram, kivi vai greipfrūti, izņemot zemenes, tas nav savienojams ar šo piena produktu.

Ceturtajā dienā tas jau ir mazliet grūti kontrolējams, bet galu galā tas ir jāiztur, un var palutināt sevi ar pusi kilograma vārītas vistas filejas un visu to pašu puslitru kefīra.

Sestajā vietā dienā, kad jums ir jāorganizē pilna badošanās diena uz kefīru, tas būs viegli, ķermenis ir pieradis pie neliela kaloriju daudzuma, un atšķirība pat neuzskatīs to.

Un no septītās dienas sāk pakāpeniski izkļūt no uztura.

Ir vērts atcerēties, ka pārtikas daudzums ir paredzēts vairākām ēdienreizēm. Neaizmirstiet par ūdeni un svaigu gaisu, ļoti izdevīgi, ja šāda uztura lietošana ir apvienota ar pretcelulīta iesaiņojumu un vingrošanu. Aizņem sevi ar kaut ko interesantu un aizraujošu, tāpēc smadzenes strādās citā virzienā, un bada sajūta tiks izbalēta. Nedzeriet alkoholu - tas tikai pasliktinās situāciju.

Jūs varat nedaudz pārvērst šo diētu, un, ja to ir ļoti grūti saglabāt, griķi, kas piepildīts ar kefīru, palīdzēs. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā jūs varat ēst, nekaitējot ķermeņa formai un veselībai, galvenais ir aizpildīt ne pārāk lielu daļu, nevis aizpildīt to ar sviestu vai majonēzi. Auzu gaļa arī palīdzēs, tas ir ērti brokastīs ar to, tas ir ātri sagatavots, un rezultāts papildus vidukļa apjomam arī būs pamanāms uz ādas ar matiem. Daudzi franču ēdieni balstās tieši uz graudaugiem un zaļumiem.

Kam kefīra diēta ir noderīga:

  • pacientiem ar diabētu, hipertensiju;
  • cilvēkiem ar ekskrēcijas sistēmas problēmām;
  • cilvēki pēc antibiotiku lietošanas;
  • pat sievietēm depresijā psihologi izraksta šo dzērienu.

Ja šādas diētas laikā ir sākušās problēmas ar izkārnījumiem, tad nav nepieciešams apstāties, dažreiz tas ir pietiekami, lai vienkārši iekļūtu diētas ēdienos ar žāvētām plūmēm. Pāris var vārīt aknu mājputnus vai balto gaļu. To var sagriezt salātos ar riekstiem vai garšvielām.

Bet papildus nopelniem ir stingri kontrindikācijas kefīra diēta:

  1. Jūs nevarat pieturēties pie monoterapijas grūtniecības laikā, tas var kaitēt bērnam;
  2. Ir aizliegts sēdēt uz kefīra diētas cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu;
  3. Cilvēki ar vēdera uzpūšanos vai biežu vēdera atgrūšanu, īpaši izvairoties no kefīra dzeršanas vakarā.
  4. Jūs nevarat ievērot šādu uzturu ar laktozes nepanesību.

Jebkurā gadījumā, pirms dzert, lai ņemtu kefīru svara zudumam, jums jākonsultējas ar ekspertiem, labs uztura speciālists sagatavos individuālu uzturvērtības karti, kurā ņems vērā konkrēta organisma īpašības.

Mēs iesakām jums izlasīt:

Загрузка...