Sieviešu veselība

Piemērotība krūtīm - kā mainīt krūšu formu

Sieviešu krūšu forma ir relatīvs jēdziens. Dažādās valstīs ideāls var būt atšķirīgs. Itālijas glezniecības skola kanonizēja smago krūšu krastu, un austrumu tradīcija paaugstina nelielu krūtīm. Arī vīriešu gaumi attiecībā pret šo sieviešu ķermeņa daļu ir atšķirīgi: kāds patīk "playboy" standartus, un kāds ir apmierināts ar mazo izmēru. Galvenais - krūtīm jābūt elastīgai un skaistai!

Krūšu forma un izmērs ir tikai individuāls, atkarībā no iedzimtības, attīstības iezīmēm, vecuma. Ir bezjēdzīgi meklēt mātes muskuļus vai muskuļus - tas ir dzelzs, cieši saistīts ar saistaudu un taukaudiem. Krūšu augstums un elastība ir pilnībā atkarīga no dziedzeru atbalstošās ādas stāvokļa, kā arī uz pleca siksnas muskuļu tonusa. Ādas krūtīs ir divas reizes plānākas nekā sejas āda, tāpēc tās jāārstē īpaši uzmanīgi. Laika gaitā ādas plānais apvalks neizbēgami stiepjas (neatkarīgi no tā, vai barojat bērnu vai nē). Process ir neizbēgams, taču to var palēnināt un pēc iespējas ātrāk aizkavēt ar pienācīgas aprūpes palīdzību. Labākais ikdienas aprūpes līdzeklis ir auksts ūdens. Tas uzlabo asinsriti, tonizē, padara krūšu ādu elastīgu un elastīgu ... Sākt istabas temperatūrā, pakāpeniski samazinot "pakāpi".

Vēl efektīvāka ir masāža ar speciālu suku dušu vai manuāli. Sāciet masāžu no krūts apakšējās daļas, tad no krūtsgala uz augšu un tālāk uz kaklu un zodu. Ap krūtīm masāžas kustības veic pulksteņrādītāja virzienā. Neaizmirstiet masēt apakšdelma un ādas iekšējo virsmu krūšu malās. Noslaucīšana ar ledu, vēsas kompreses no sālsūdens, stipra tēja vai ozola mizas, piparmētru, kumelīšu un kaļķu ziedu infūzijas, kas ņemtas vienādās proporcijās (lai ievadītu apmēram 5 stundas), visu veidu augļu sulas un mīkstums un dārzeņi. Pēc ūdens procedūras - mitrina un baro krūšu ādu ar krēmu vai eļļu, kā arī tonizē ādas elastību. Kustībai, kas tiek pielietota krēmos, jābūt vieglām, vērstām aplī uz augšu, lai nepiepildītu ādu. Vienkārši neievietojiet kosmētikas kompozīcijas uz krūtsgabala laukuma un areola.

Piemērotība krūtīm

Vingrinājums plecu joslā nemainīs krūšu formu, bet var to pacelt, stiprinot un palielinot muskuļus. Peldēšana tiek uzskatīta par ideālu sportu krūtīm - no vienas puses, tā ir delikāta ūdens masāža, no otras puses, slodze uz atbilstošajām muskuļu grupām. Katrai dienai ir arī izteikta vingrošana (tas aizņem tikai 2-3 minūtes):
1. Stāvieties ar rokām priekšā, pievienojoties savām plaukstām. Spēcīgi, sajūtot muskuļu sasprindzinājumu, nospiediet ar kreiso roku pa labi un otrādi (20 reizes).
2. Paceliet rokas virs galvas un dariet to pašu.
3. Stāvieties ar rokām slēdzenē galvas aizmugurē. Lēnām, bet ar spriegumu, ielieciet elkoņus priekšā un velciet atpakaļ (25 reizes).
4. Nolieciet seju pretī solim, nospiediet plaukstas pret sienu un stumiet to grūti (25 reizes).
5. Stāvēšana, izstiepiet rokas. Veiciet apļveida kustības ar rokām uz priekšu un atpakaļ (20 reizes katrā virzienā).

"Veicot fitnesu, pievērsiet uzmanību apakšveļai! Īpaši tas attiecas uz lielisku formu īpašniekiem. Krūšu dziedzeri piesaista krūšu muskuļus, un tos atbalsta ļoti plānas elastīgas saites," saka Galina Petrovna Korzhenkova, Ph.D. „Dzīves labad”, kas darbojas AVON kompānijas programmas „Kopā pret krūts vēzi” ietvaros - Šīs saites atbrīvo elastību no pārmērīgas slodzes sporta laikā un krūtis var nokrist, lai atbrīvotu saites uz saišu un aizsargātu krūtis t krata, pārliecinieties, lai krājumi ērtu krūšturis. "
Lai nostiprinātu vingrošanas efektu, varat ēst 1-2 vistas olas bez dzeltenuma. Tīra vistas olu proteīns veicina apkārtējo muskuļu augšanu un nesatur taukus.

Krūts diēta

Pareiza uzturs kopumā palīdz saglabāt krūtis skaistu un veselīgu. Ietveriet ikdienas uzturā garšīgus un veselīgus pārtikas produktus ar augstu A, E un C vitamīnu saturu - burkāni, aprikozes un citi "sarkanie" gardumi, spināti un citrusaugi - tie ir ļoti noderīgi krūšu ādai. Kāposti ir arī vitamīnu krātuve, bet diemžēl tas neietekmē krūšu lielumu. Banāni un žāvētas aprikozes, kas bagātas ar balastu un kāliju, vienmēr ir laipni gaidītas. Mēģiniet ēst maizi tikai no klijām un putras - no pilngraudu un ūdens. Neaizmirstiet par nepieciešamību samazināt pārtikas patēriņu taukainā un sāļā - sāļā pārtika saglabā ūdeni organismā, kas izraisa saistaudu izstiepšanu; un taukiem - nav nepieciešami komentāri. Labi ir iegādāties alus raugu aptiekā - viņiem ir daudz tiamīna, kas nodrošinās ādai vēlamo elastību. Ir svarīgi izmantot arī produktus, kas satur antioksidantus - vielas, kas novērš vēža šūnu veidošanos. Papildus augļiem un dārzeņiem, antioksidanti ir iekļauti zaļā tēja, sarkanvīns, Brazīlijas rieksti. Sarkanvīns, piemēram, satur potenciālu antioksidantu resveratolu, kas laboratorijas eksperimentos izrādījās inhibitors („inhibitors”) krūts vēža šūnu augšanā. Bet alkohola lietošana nav tā vērta, kā arī smēķēšana - tas ne tikai palielinās krūts vēža risku, bet arī kaitēs ādai.
Svarīgs faktors krūšu veselības saglabāšanā ir miegs. Sievietes, kas nesaņem pietiekami daudz miega, biežāk cieš no hroniska noguruma un ir jutīgākas pret bīstamām slimībām. Bedtime ir laba ideja, lai seksu. Zinātnieki ir atklājuši, ka sekss ir labs krūšu veselībai, pat neatkarīgi no orgasma klātbūtnes vai trūkuma, jo tam ir labvēlīga ietekme uz sievietes hormoniem.
Un atcerieties: par skaistu sieviešu krūšu - ar abām rokām.
Lai iegūtu vairāk informācijas par diētu un vingrinājumiem skaistam un veselīgam krūtim, kā arī par krūšu dziedzeru stāvokļa diagnosticēšanu, jūs varat uzzināt, zvanot uz bezmaksas bezmaksas krievu tālruni "Kopā dzīvei" 8-800-200-70-07 vai Maskavas iedzīvotājiem - 783 -7007, kā arī tīmekļa vietnē www.avon-protivraka.ru

Загрузка...